Alergia nie musi być wyrokiem. Kilka sposobów jak oswoić alergię.

Z alergią byłam „zaprzyjaźniona” wiele lat. Zaczynała się w marcu i kończyła w lipcu. Znam ją więc od podszewki. Okropne duszności, wiecznie przekrwione i opuchnięte oczy dokuczały mi niemiłosiernie. W sezonie alergii brałam leki przeciwhistaminowe. Co prawda pomagały na objawy ale przyczyny niestety nie leczyły. Ok dwóch lat temu zmieniłam diametralnie swój styl życia i jak po wdrożeniu zmian nadeszła pierwsza wiosna to nawet nie zauważyłam, że objawy alergii zniknęły. Po prostu o nich zapomniałam. Nic mi nie dokuczało, oczy przestały być przekrwione i opuchnięte a duszności odeszły. Dotarło to do mnie dopiero po jakimś czasie jak sobie w końcu przypomniałam, że kiedyś byłam alergiczką.

Dokładnie tak- BYŁAM i już nie jestem!!

Na tę zmianę wpłynęło wiele czynników a szczególnie gruntowna zmiana nawyków żywieniowych. Obecnie nie muszę i nie chcę brać żadnych leków antyalergicznych bo one przynoszą więcej szkody niż pożytku. Chciałam jednak zwrócić uwagę na parę sposobów radzenia sobie z alergiami.

Skrupulatne ich stosowanie obok zmiany nawyków żywieniowych pozwoli na ograniczenie a nawet pozbycie się alergii. Nie stanie się to jednak od razu. Może to potrwać 1 sezon lub nawet kilka ale warto powalczyć o życie bez alergii i leków. A można bo ja jestem tego żywym przykładem 🙂 . Ostatnio nawet robiłam porządki w apteczce a tam leży sobie przeterminowana loratadyna, która zupełnie nie jest mi już potrzebna. Ekstra uczucie…

Ale do rzeczy.

Alergia wziewna bo o niej tutaj piszę, nie tylko poddusza czy powoduje łzawienie, zaczerwienienie i opuchliznę oczu. Do tych i tak już nieprzyjemnych objawów może przypałętać się jeszcze chroniczne zmęczenie, depresja, nieumiejętność koncentracji, nerwowość czy brak energii. Nie jest to najciekawsze zestawienie. Śmieszne jest również to, że leki antyalergiczne powodują podobne skutki uboczne. Jak byłam zmuszona je brać to objawy ze strony dróg oddechowych i oczu ustąpiły jednak brak energii, ciągłe zmęczenie nie pozwoliły mi w pełni cieszyć się moją ukochaną porą roku – wiosną.

Postanowiłam więc poznać problem alergii od podszewki aby z nią zawalczyć. Lekarze potrafią przepisać tylko leki a ja ich już nie chciałam brać nawet tych, które można kupić bez recepty. Zaczęłam zdobywać informację, czytać, testować i udało mi się, dzisiaj po alergii ani śladu no może kilka razy kichnę ale to akurat uciążliwe nie jest.

Alergia – co tak naprawdę jest jej przyczyną

Leczenie konwencjonalne alergii jest głównie objawowe. Nie docieka się przyczyny. Tak naprawdę te nieprzyjemne objawy jak np. duszności pojawiają się z powodu nadczynności układu immunologicznego. Układ odpornościowy wytwarza przeciwciała chroniące przed niepożądanymi gośćmi, którzy mogą wywoływać infekcje, zapalenia itp. U alergika po ekspozycji na  pyłki, roztocza czy inne alergeny organizm wytwarza właśnie przeciwciała, które mają za zadanie je zwalczyć mimo, że tak naprawdę nie są one szkodliwe dla organizmu. To właśnie ta nadgorliwa reakcja układu immunologicznego powoduje szereg tych nieprzyjemnych objawów.

alergia

A oto kilka skutecznych sposobów radzenia sobie z alergią

  • Minimalizowanie ekspozycji na alergen

Mimo, ze brzmi to jak niemożliwe bo faktycznie zupełnie się nie da odizolować, jednak chodzi o to aby zminimalizować jak najbardziej ekspozycję na alergen.

  1. drzewa i chwasty pylą zazwyczaj w godzinach porannych natomiast trawy tak rano jak i wieczorem więc w tym czasie dobrze odpuścić sobie spacery czy prace w ogrodzie. Jeżeli nie macie wyjścia i musicie np. skosić trawę to po tej czynności należy wziąć obfity prysznic, ubranie wymienić na czyste a obuwie zostawić na zewnątrz.
  2. sypialnia powinna być strefą wolną od alergenów. Jeśli chodzi o kurz nie jest to trudne, bo wystarczy pozbyć się dywanów, grubych zasłon i często sprzątać pomieszczenie na wilgotno; to z pyłkami jest już gorzej.  Wietrzenie jest bardzo potrzebne ale najlepiej robić to w nocy np. przed samym snem. Jeśli organizm wypoczywa w środowisku wolnym od alergenów staje się silniejszy do walki z nimi. Nie należy spać w pomieszczeniu a już absolutnie w jednym łóżku ze zwierzętami gdyż przenoszą one na swojej sierści pyłki. Nie używajcie również chemicznych odświeżaczy powietrza. One tylko pogarszają sprawę. No i nie jarajcie fajek w sypialni oraz nie pozwalajcie na to innym 😉
  3. dom należy wietrzyć ponieważ kurz, sierść, pyłki i inne alergeny będą w nim zalegać. Nie należy wietrzyć w suche, wietrzne dni. Najlepiej zrobić to po deszczu, po burzy czy w nocy. Jeśli nie chcecie wietrzyć mieszkania zaopatrzcie  się w dobry oczyszczacz powietrza.
  4. warto śledzić kalendarze aktualnego pylenia żeby wiedzieć kiedy stężenie uczulającego nas alergenu jest wysokie i poczynić zapobiegawcze kroki /to w przypadku na alergie sezonowe związane z pyleniem przez rośliny/
  • Oczyszczanie nosa czystą wodą morską

Kanały nosowe muszą być czyste i nawilżone. Stosując zbyt często leki obkurczające błonę śluzową nosa prosimy się o problemy. Owszem takie leki przynoszą natychmiastową ulgę jednak stosowanie ich wysusza śluzówkę co prowadzi do powstawania wszelkich strupków, w których mogą rozwijać się różnorodne infekcje. Mogą również pojawiać się krwawienia a to bardzo łatwa droga dla alergenów zalegających wewnątrz nosa aby dostać się w głąb organizmu.

Dlatego też lepszym wyjściem jest płukanie nosa wodą morską w aerozolu. Oczyszczają się wówczas kanały z pyłków, bakterii, kurzu.  Jeśli sól za bardzo szczypie to można sięgnąć po wersje dla dzieci. Można również przepłukać nos wodą utlenioną.

  • Wspomaganie układu odpornościowego

Jako że alergia związana jest nierozerwalnie z układem odpornościowym to o niego należy zadbać w pierwszej kolejności. Ważnym jest zmiana swoich nawyków żywieniowych /jeśli wkłada się do ust byle co/ oraz ogólnie pojętego stylu życia /jeżeli czas spędza się głównie przed telewizorem czy komputerem/. Jak rozpocząć przygodę ze zdrowym stylem życia opisuję tutaj>>>.

kwasy tłuszczowe omega 3 i astaksantyna

Są bardzo ważne dla alergików. Działają antyzapalnie a znaleźć je można w mięsie zwierząt karmionych trawą, w łososiu najlepiej dzikim. Ponad to w mięsie łososia, w algach,  krewetkach czy w innych organizmach morskich występuje super hiper przeciwutleniacz – astaksantyna, która należy do grupy karotenoidów. Jej cząsteczki są czerwone i to właśnie ona odpowiada za czerwony kolor niektórych morskich żyjątek. Astaksantyna m.in polepsza funkcjonowanie układu immunologicznego a o to właśnie chodzi.

witamina D3

To witamina, która zmniejsza objawy alergii a nawet astmy. Tak więc nie bójmy się słońca!

Naturalne probiotyki

Należy również zadbać o zdrowie jelit. Najlepsze do tego są naturalne probiotyki choćby taki wspaniały domowy zakwas z buraków, kiszona kapusta czy naturalnie fermentowany ocet jabłkowy. Probiotyki zmniejszają reakcję na alergeny i wdrożenie ich do swojej diety może przyczynić się do pożegnania alergii. Tak było w moim przypadku 🙂 .

Rezygnacja z glutenu

Gluten wywołuje stany zapalne organizmu, problemy z trawieniem, może powodować przekrwienie błony śluzowej nosa, astmę, ból gardła, swędzenie oczu. Przyczynia się również do nadwrażliwości na czynniki środowiskowe co w przypadku alergii pożądanym nie jest.

Pomocna natura

Pomocne w zwalczaniu objawów alergii są niektóre naturalne związki czy rośliny:

  1. witamina C
  2. kwercetyna
  3. spirulina
  4. pokrzywa
  5. lapiężnik
  6. miód najlepiej lokalny, zawiera niewielkie ilości pyłków charakterystycznych dla obszaru zamieszkania przez co stanowi taką naturalną szczepionkę
  • Reakcje krzyżowe pomiędzy alergenami

Należy zdawać sobie sprawę z istnienia reakcji krzyżowych pomiędzy białkami zawartymi np. w pyłku a powszechnie spożywanymi roślinami. Układ odpornościowy jest na tyle cwany, że rozpoznaje podobieństwa pomiędzy różnymi alergenami i będzie podobną reakcją odpowiadał na owe alergeny. Przykładowo jesteśmy uczuleni na pyłek brzozy więc z dużym prawdopodobieństwem podobne /nie muszą być takie same/ objawy wywoła zjedzenie jabłka, gruszki czy brzoskwini. Przykłady alergenów reagujących krzyżowo znajdziecie tutaj>>>.

Rezygnując ze śmieciowego jedzenia, włączając do diety dobre, domowe probiotyki i pamiętając o tym co napisałam powyżej, można ograniczyć a nawet pozbyć się zupełnie alergii. Mi się udało, być może i Wam przy odrobinie uporu, chęci i cierpliwości się powiedzie. Jest to możliwe i w takich kategoriach należy o tym myśleć 🙂

Bo tylko widząc siebie zdrowymi takimi jesteśmy naprawdę 🙂