Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki? -

Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki?

Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki? Otóż wiedz, że medytacja jest w stanie zwiększyć gęstość mózgu zwielokrotniając połączenia między neuronami. Jest w stanie również zmniejszyć objawy depresji i lęku,zapewnia klarowność myśli, powoduje wydzielanie endorfin w organizmie. Może poprawić funkcjonowanie fizyczne, obniżać ryzyko chorób przewlekłych oraz poprawiać ogólną jakość życia. Efekty są jeszcze lepsze gdy medytację połączysz z muzyką!

Jak poprawić pamięć poprzez medytację i słuchanie muzyki?

Praktyka medytacji lub słuchanie ulubionej muzyki może nieść wiele korzyści dla osób starszych z utratą pamięci.

jak poprawić pamięć

Grupie 60 starszych osób z zaburzeniami poznawczymi polecono medytować lub słuchać muzyki przez 12 minut dziennie w okresie 12 tygodni [1]. Zarówno medytacja jak i słuchanie muzyki spowodowały istotną poprawę pamięci oraz działań poznawczych już po 3 miesiącach. W zakres owych poprawionych działań i pamięci weszły: uwaga,  funkcja wykonawcza, prędkość przetwarzania informacji oraz subiektywna funkcja pamięci. Natomiast po 6 miesiącu zaobserwowano utrzymanie lub dodatkowe zwiększenie owych funkcji.

Medytacja oraz muzyka zadziałała również pozytywnie na sen, nastrój, samopoczucie, stres, jakość życia. Najwyraźniej zaznaczyło się to w grupie medytujących. Podobnie jak w przypadku pamięci wszystkie te funkcje były utrzymywane lub wzmacniane po upływie kolejnych 3 miesięcy.

Kilka wcześniejszych badań potwierdziło iż medytacja poprawia funkcjonowanie emocjonalne. Zmniejsza aktywację  jądra migdałowatego – struktury u podstawy mózgu odpowiedzialnej za pamięć oraz przetwarzanie emocji.

Wynika z tego, że te 2 proste i przyjemne techniki mogą poprawić nie tylko sen, jakość życia czy nastrój ale mogą w znaczący sposób zwiększyć zdolności poznawcze i pomóc odwrócić utratę pamięci u osób starszych z zaburzeniami poznawczymi.

jak poprawić pamięć

Medytacja zapobiega przedostawaniu się napięć do ustroju a już istniejące są przez nią eliminowane. Czerpiemy radość z tego co mamy, z chwili, z bycia, z życia…Czujemy radość, szczęście, cały niepokój nas opuszcza. To wszystko ma niebagatelny wpływ na naszą pamięć i skoro pomaga ludziom chorym dla zdrowych jest cudowną profilaktyką i przyjemnym doświadczaniem siebie i świata. Czujemy, że jesteśmy częścią stworzenia a stworzenie jest częścią nas samych. Stapiamy się z całością i trwamy tak w wielkim spokoju i radości…

Wiesz już zatem jak poprawić pamięć i nie tylko gdyż z medytacji i słuchania muzyki korzyści jest znacznie więcej! Medytuj więc i słuchaj ulubionej muzyki jak najczęściej a profity nie każą długo na siebie czekać! Pamiętaj tylko aby nie oszukiwać siebie samego…

1.Meditation and Music Improve Memory and Cognitive Function in Adults with Subjective Cognitive Decline: A Pilot Randomized Controlled Trial

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Informacje zawarte na blogu są moimi subiektywnymi dociekaniami, obserwacjami i z chęcią się tym dzielę.

  • Do tej pory nie miałem pojęcia, że medytacja oraz muzyka mogą wpływać pozytywnie na stres, samopoczucie, a tym bardziej na sen.
    Bardzo lekko piszesz, przez to świetnie czyta się Twojego bloga. Będę tutaj wracał. Pozdrawiam!

    • Rytmy Natury

      Dzięki Michale za miłe słowa 😉

  • Ania

    Jeszcze pytanie o jakiej muzyce mówimy 🙂 Bo muzyka muzyce nie równa.

    • Rytmy Natury

      W tekście jest mowa o ulubionej muzyce 😉

  • Ja medytuję przy pink floydach 😀 Bardzo mi poprawia się wtedy humor!

    • Rytmy Natury

      Hehe mi również a szczególnie wałkowana do bólu przez mojego męża „High Hopes” 😉

  • Ola

    Wiele osób też nie wie, jak do medytacji się zabrać. Siadają, zamykają oczy i… nic, nudy, masa myśli, szum w głowie. Umiejętność puszczenia myśli swobodnie to klucz w medytacji, który jest najtrudniejszy do opanowania.

    • Rytmy Natury

      Dokładnie, medytacja to wbrew pozorom niełatwa sztuka ale jak ktoś nie umie medytować albo nie chce może słuchać ulubionej muzyki 😉 Jednak medytacja daje o wiele więcej. Opanowanie sztuki medytacji to temat na odrębny wpis :). Codziennie staram się pomydetyować choćby te 10 minut i efekty są niewiarygodne…

  • Medytacji trzeba się nauczyć, nie jest to takie proste. Jednak myślę, że każdy z nas medytuje czasami, nawet o tym nie wiedząc. Za to bez muzyki życie byłoby o wiele trudniejsze! 🙂

    • Rytmy Natury

      Tak jest jednak jak słusznie zauważyłaś każdy z nas czasem medytuje o tym nie wiedząc. Np. kiedyś często w ramach przerw w pracy zgapiłam się w jakiś punkt na chwilę i o niczym nie myślałam, jak postument 😉 to był taki podświadomy odpoczynek umysłu od pracy a to właśnie była medytacja. Obecnie robię to świadomie 😉 No ba muzyka jest cudowna ja np. do muzyki zaliczam również śpiew ptaków, który działa na mnie niezwykle relaksująco…

  • Czytałam, że medytacja też wpływa dobrze na działanie układu sercowo-naczyniowego. Same zalety 🙂

    • Rytmy Natury

      Wszystko jest ze sobą powiązane 🙂

  • Ogólnie muzyka pomaga na wszystko. Przynajmniej w moim przypadku 🙂

    • Rytmy Natury

      🙂 Myślę, że w przypadku każdego

  • Zawsze chciała spróbować medytować, nie wiem jednak jak zacząć i … kiedy. Zawsze wieczorem jestem już tak padnięta, że zamiast medytować wolę leżakować w łóżku 🙂

    • Rytmy Natury

      Wystarczy codziennie choć chwilę próbować np. w przerwie w czasie pracy zamiast kawki medytacja 😉

  • Na medytacji się nie znam, ale przy mojej muzyce wpadam w takim trans, że pewnie ma to ze sobą wiele wspólnego 🙂

    • Rytmy Natury

      🙂 I o to chodzi

  • Hehe, coś dla mnie i mojej koszmarnej sklerozy 😀

    • Rytmy Natury

      Też miewałam problemy z zapominaniem szczególnie o tym co miałam zrobić przed chwilą, wyciszenie i medytacja podziałały idealnie 🙂