Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki?

Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki? Otóż wiedz, że medytacja jest w stanie zwiększyć gęstość mózgu zwielokrotniając połączenia między neuronami. Jest w stanie również zmniejszyć objawy depresji i lęku,zapewnia klarowność myśli, powoduje wydzielanie endorfin w organizmie. Może poprawić funkcjonowanie fizyczne, obniżać ryzyko chorób przewlekłych oraz poprawiać ogólną jakość życia. Efekty są jeszcze lepsze gdy medytację połączysz z muzyką!

Jak poprawić pamięć poprzez medytację i słuchanie muzyki?

Praktyka medytacji lub słuchanie ulubionej muzyki może nieść wiele korzyści dla osób starszych z utratą pamięci.

jak poprawić pamięć

Grupie 60 starszych osób z zaburzeniami poznawczymi polecono medytować lub słuchać muzyki przez 12 minut dziennie w okresie 12 tygodni [1]. Zarówno medytacja jak i słuchanie muzyki spowodowały istotną poprawę pamięci oraz działań poznawczych już po 3 miesiącach. W zakres owych poprawionych działań i pamięci weszły: uwaga,  funkcja wykonawcza, prędkość przetwarzania informacji oraz subiektywna funkcja pamięci. Natomiast po 6 miesiącu zaobserwowano utrzymanie lub dodatkowe zwiększenie owych funkcji.

Medytacja oraz muzyka zadziałała również pozytywnie na sen, nastrój, samopoczucie, stres, jakość życia. Najwyraźniej zaznaczyło się to w grupie medytujących. Podobnie jak w przypadku pamięci wszystkie te funkcje były utrzymywane lub wzmacniane po upływie kolejnych 3 miesięcy.

Kilka wcześniejszych badań potwierdziło iż medytacja poprawia funkcjonowanie emocjonalne. Zmniejsza aktywację  jądra migdałowatego – struktury u podstawy mózgu odpowiedzialnej za pamięć oraz przetwarzanie emocji.

Wynika z tego, że te 2 proste i przyjemne techniki mogą poprawić nie tylko sen, jakość życia czy nastrój ale mogą w znaczący sposób zwiększyć zdolności poznawcze i pomóc odwrócić utratę pamięci u osób starszych z zaburzeniami poznawczymi.

jak poprawić pamięć

Medytacja zapobiega przedostawaniu się napięć do ustroju a już istniejące są przez nią eliminowane. Czerpiemy radość z tego co mamy, z chwili, z bycia, z życia…Czujemy radość, szczęście, cały niepokój nas opuszcza. To wszystko ma niebagatelny wpływ na naszą pamięć i skoro pomaga ludziom chorym dla zdrowych jest cudowną profilaktyką i przyjemnym doświadczaniem siebie i świata. Czujemy, że jesteśmy częścią stworzenia a stworzenie jest częścią nas samych. Stapiamy się z całością i trwamy tak w wielkim spokoju i radości…

Wiesz już zatem jak poprawić pamięć i nie tylko gdyż z medytacji i słuchania muzyki korzyści jest znacznie więcej! Medytuj więc i słuchaj ulubionej muzyki jak najczęściej a profity nie każą długo na siebie czekać! Pamiętaj tylko aby nie oszukiwać siebie samego…

1.Meditation and Music Improve Memory and Cognitive Function in Adults with Subjective Cognitive Decline: A Pilot Randomized Controlled Trial

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz