Witamina C doskonała na spalanie tłuszczu, stres, stany zapalne i cukrzycę -

Witamina C doskonała na spalanie tłuszczu, stres, stany zapalne i cukrzycę

Jeśli spalenie tłuszczu a szczególnie tego wokół tułowia stanowi dla Ciebie priorytet, koniecznie przeczytaj ten wpis. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że poczciwa witamina C odgrywa bardzo istotną rolę w spalaniu tłuszczu, głównie tego nagromadzonego pod wpływem stresu. Otóż między stresem, nadwagą i witaminą C istnieje pewien związek.

spalanie tłuszczu

Witamina C a spalanie tłuszczu i ograniczanie stresu

Kiedy narażasz się na uporczywy stres czy to krótkotrwały związany z sytuacjami dnia codziennego czy też długotrwały np. utrata pracy, bliskiej osoby, bankructwo – nadnercza stale pracują i wytwarzają hormony stresu: kortyzol i adrenalinę. Ostatecznie dochodzi do „przemęczenia” nadnerczy co objawia się zaniżoną odpornością i podatnością na wszelakie choróbstwa, wypadaniem włosów, bólem mięśni, depresją, przewlekłym zmęczeniem, trądzikiem, nerwicą, depresją. Zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach tułowia staje się problematyczne ze względu na podniesione stężenie kortyzolu krążącego po organizmie. Dodatkowo gdy nadnercza są przeciążone, tarczyca również nie działa prawidłowo co pogarsza niepożądany przyrost tkanki tłuszczowej.

Jednak ciekawe badanie [1] wykazało, że witamina C może zmniejszyć reakcję na stres i ochraniać nadnercza co z kolei prowadzi do spalania tłuszczów a nie ich odkładania się. W badaniu testowano wpływ witaminy C na czynność nadnerczy u zwierząt. Szczury, które otrzymywały 200 mg witaminy C dziennie, miały niższy poziom kortyzolu w osoczu oraz obniżone wskaźniki stresu emocjonalnego jak również fizycznego. Badacze są przekonani, że nasi przodkowie spożywali spore ilości witaminy C zawartej w surowych owocach. Jeśli tak było to współczesny człowiek również musi przyjmować duże ilości tej witaminy aby utrzymać zdrowie w różnych warunkach np. w stresie i móc przy tym spalać tłuszcz.

W kolejnym interesującym badaniu naukowcy doszli do wniosków, iż niski poziom witaminy C oraz przemęczenie może zmniejszać spalanie tłuszczu podczas wysiłku. Wyjaśnia to, iż niektórzy ludzie mają znaczny problem z odchudzaniem. W konsekwencji oprócz kontroli spożywanych kalorii oraz aktywności fizycznej dbałość o podaż witaminy C, może okazać się niezbędna przy kontrolowaniu wagi ciała. [2]

Witamina C ogranicza stany zapalne

Oprócz właściwości antystresowych i spalania tłuszczu witamina C obniża stężenie białka c-reaktywnego /CRP/, które to odpowiedzialne jest m.in. za choroby serca. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z kalifornijskiego uniwersytetu Berkeley [3] wykazano, że u osób przyjmujących ok 500 mg witaminy C dziennie przez okres 2 miesięcy, nastąpił 24% spadek stężenia CRP w osoczu.

Z informacji prasowej:

„Białko C-reaktywne jest markerem stanu zapalnego, jest coraz więcej dowodów, że przewlekły stan zapalny jest związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy, a nawet choroby Alzheimera”, powiedział Gladys Block, UC Berkeley profesor i główny autor badania. „Jeśli nasze stwierdzenie dot. zdolności witaminy C do obniżania CRP jest potwierdzone w innych badaniach, witamina C może stać się ważnym czynnikiem w zachowaniu zdrowia publicznego.”

W obronie przed urazem, zakażeniem, infekcją organizm wyzwala cytokiny zapalne, które dają informację wątrobie aby ta produkowała CRP. Wśród naukowców nie ma 100% pewności w jaki sposób witamina C obniża poziom CRP, istnieją jednak podejrzenia, że chodzi tu właśnie o zahamowanie wyzwalania cytokin zapalnych.

spalanie tłuszczuWitamina C wpływa na wrażliwość na insulinę

Badacze wykazali, że witamina C obniża poziom glukozy we krwi i stężenie lipidów u chorych na cukrzycę typu 2. 84 badanym podawano albo 500 mg albo 1000 mg witaminy C dziennie przez okres 6 tygodni.  Osobom, które otrzymywały po 1000 mg dziennie witaminy odnotowano znaczny spadek poziomu glukozy oraz insuliny w organizmie, podczas gdy u badanych, którzy otrzymywali dawkę 500 mg dziennie  nie stwierdzono zauważalnych różnic [4].

Oczywiście nie są to wszystkie dobroczynne działania tej życiodajnej witaminy. W tym artykule skupiłam się akurat na przytoczonych właściwościach. Niemniej i to powinno Cię skłonić do wdrożenia witaminy C do swojej diety. Wszelkie surowe warzywa i owoce zawierają jej dość znaczne ilości, jednak trzeba po nie sięgać kilkakrotnie w ciągu dnia, tym bardziej że jest to przyjemne i łatwe…

1.American Chemical Society „Scientists Say Vitamin C May Alleviate The Body’s Response To Stress” August 23, 1999

2.Published online 2006 Aug 31. doi:  10.1186/1743-7075-3-35 Marginal vitamin C status is associated with reduced fat oxidation during submaximal exercise in young adults Carol S Johnston, Corinne Corte, and Pamela D Swan

3.Vitamin C reduces level of disease biomarker, finds UC Berkeley-led study

4.Indian J Med Res 126, November 2007, pp 471-474 Effect of vitamin C on blood glucose, serum lipids & serum insulin in type 2 diabetes patients.  Mohammad Afkhami-Ardekani & Ahmad Shojaoddiny-Ardekani

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Informacje zawarte na blogu są moimi subiektywnymi dociekaniami, obserwacjami i z chęcią się tym dzielę.

  • To prawda, witamina C działa cuda! Piję codziennie rano z miodem i dodaje więcej energii niż kawa i pomaga mi przy słabej odporności. Muszę wypróbować tą z aceroli:)

    • Rytmy Natury

      A aceroli jest fajna bo naturalna, jednak najlepsza jest ze świeżych warzyw i owoców. Co prawda w sezonie infekcji może być to ilość niewystarczająca gdy potrzeba większych dawek aby nie zachorować a przy chorobie jeszcze większych więc w tym przypadku akurat suplement może okazać się zbawienny. Z resztą sam kwas askorbinowy też się nada.

  • Przykostna

    To ci super onfo 🙂 Teraz przed ćwiczeniami zapodam sobie witaminę C i jadę, może w końcu pozbędę się nieestetycznych wałków 🙂

    • Rytmy Natury

      Lepsze to niż pobudzanie kofeiną do ćwiczeń 😉

  • Super, bo właśnie kupiłam sobie wit. C do picia i od wczoraj piję 😉 Schudnąć nie mam z czego, ale stresu ostatnio więcej niż zwykle..

    • Rytmy Natury

      Jeśli masz dużo stresu to wiele minerałów Ci ucieka nie tylko witamina C. Magnez, cynk, selen,witamina B12…warto o to zadbać

  • Dobrze wiedzieć o takich rzeczach. Od dziś, częściej po nią będęsiegać. 🙂

    • Rytmy Natury

      Oj dobrze 😉

  • Kolejny bardzo ciekawy wpis na Pani Blogu 🙂

    • Rytmy Natury

      Dziękuję 🙂

  • Ciekawe, fajnie że podajesz badania i wiarygodne źródła 🙂

    • Rytmy Natury

      Lubię grzebać w materiałach źródłowych chociaż trzeba również mieć na uwadze, że badania często bywają sponsorowane w konkretnych celach. Typowym przykładem są rzekome cudowne właściwości kawy…

  • Evell

    Witam. Mam pytanie o Acerole czy mozna podawać go rocznemu dziecku. Chodzi o problem z crp.

    • Rytmy Natury

      Acerola jeśli jest z pewnego źródła i w pełni naturalna to można ją podać dziecku. A nie lepiej urozmaicić dietę w pokarmy bogate w witaminę C?

      • Evell

        Dziekuje za odpowiedz , staram sie dawac duzo warzyw i owocow. Ale niestety jego organizm jest oslabiony przez antybiotyki i wszystko lapie , chcialabym sprobowac z ta witamina c, moze podniesie jego odpornosc . Zakwas z burakow jako naturalny probiotyk tez moze pic ?
        A jeszcze mam pytanie co do wit D Ktora podaje sie dziecia w kapsulka czy ona tez tak naprawde nie dziala .
        I jeszcze jedno pytanie czytala moze pani ksiazke ukryte terapie jerzy zięba bo duzo slyszalam o niej. ☺

        • Rytmy Natury

          Słyszałam o tej książce jednak trochę się mijam z poglądami z p. Ziębą więc nawet jej nie czytałam i nie sięgnę…Wit. D w kapsułkach powinna działać ale najlepiej przed jej suplementacją zrobić badania na jej poziom w organizmie tym bardziej dziecku, nic w ciemno. Zakwas z buraków dla tak małego dziecka może być trochę za mocny, chociaż można spróbować w malutkich dawkach i bacznie obserwować reakcje. Jeśli organizm jest osłabiony przez antybiotyki to trochę czasu minie zanim dojdzie do siebie. Teraz jest fajny okres na zabawy na świeżym powietrzu to świetna sprawa dla odporności…