Zwycięska walka z trądzikiem zaczyna się od talerza! Twoja dieta przeciwtrądzikowa
Masz dość walki z uporczywym trądzikiem? Czujesz się sfrustrowana, zniechęcona, patrząc w lustro? Nie jesteś sama! Wiele osób zmaga się z tym problemem, a często rozwiązanie jest bliżej niż myślisz – w tym, co jesz! Tak, dieta przeciwtrądzikowa to klucz do zdrowszej i piękniejszej cery.
Zapomnij o cudownych kremach i drogich zabiegach – po pierwsze, zadbaj o to, co dostarczasz swojemu ciału od środka. To, co jesz, ma ogromny wpływ na stan twojej skóry. Pożegnaj się z niedoskonałościami i powitaj promienną cerę!
Co jeść, żeby trądzik zniknął?
- Superbohaterowie: Warzywa i owoce! Są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za stan zapalny skóry. Im bardziej kolorowo na talerzu, tym lepiej! Myśl o zielonych sałatkach, pomarańczowych marchewkach, czerwonych pomidorach… Raj dla oczu i skóry!
- Zdrowe tłuszcze: Nie bój się tłuszczu! Dobry tłuszcz, np. ten zawarty w oliwie z oliwek, awokado czy orzechach, wspiera regenerację komórek i nawilża skórę od wewnątrz.
- Białko – podstawa: Grzyby, białko konopne, rośliny strączkowe dostarczą niezbędnych składników budulcowych dla zdrowych komórek.
- Pełnoziarniste cuda: Zamień biały chleb i makaron na pełnoziarniste odpowiedniki. Są bogatsze w błonnik, który wspomaga trawienie i oczyszczanie organizmu.
Czego unikać jak ognia? To prawdziwi wrogowie pięknej cery!
- Słodkie pokusy: Cukier to prawdziwy wróg! Zwiększa poziom insuliny, co pobudza gruczoły łojowe i prowadzi do powstawania zaskórników. Ogranicz słodycze, napoje gazowane i przetworzoną żywność.
- Nabiał: Niektórzy są wrażliwi na produkty mleczne więc jeśli podejrzewasz, że mleko może pogarszać twój trądzik, spróbuj na jakiś czas wyeliminować je z diety i zobacz, czy nastąpi poprawa.
- Przetworzone jedzenie: Fast foody, chipsy, gotowe dania – pełne są sztucznych dodatków, które podrażniają skórę.
- Alkohol: Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ odwadnia organizm i może pogarszać stan skóry.
- Kawa: Niestety kawa nie jest dobrym wyborem przy cerze trądzikowej. Ba, poszłabym z tym twierdzeniem nawet dalej, że kawa nie jest dobrym wyborem w ogóle! Przede wszystkim odwadnia przez co wysusza skórę i pozbawia organizm cennych składników. W jednym z moich filmów: Dlaczego nie piję kawy – 8 powodów, dla których to zrobiłam, dowiesz się dlaczego tak uważam.
W filmie: Sekret idealnej cery! Dieta na trądzik, o której nikt Ci nie powiedział! dokładniej omawiam zagadnienie diety przeciwtrądzikowej. Jeżeli ten problem Cię dotyczy, gorąco polecam go obejrzeć ponieważ zawarłam w nim wiele cennych informacji na ten temat.
Pamiętaj! Dieta przeciwtrądzikowa to maraton, a nie sprint. Nie oczekuj cudów z dnia na dzień. Potrzebujesz czasu, by zobaczyć efekty. Bądź cierpliwa i konsekwentna. Zmiana diety to tylko jeden element układanki. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu i zdrowym trybie życia. Jeżeli nie wiesz jak ułożyć zbilansowaną dietę przeciwtrądzikową, nie martw się. Przygotowałam 3 wersje gotowej diety przeciwtrądzikowej: dla wegan, wegetarian i dla wszystkojedzących.
