Niedoczynność tarczycy to bardzo powszechny problem i w szczególności dotyczy on kobiet. Wiedz, że możesz się wspomóc w pełni naturalnymi metodami bez żadnych skutków ubocznych, jakie występują w przypadku leczenia farmakologicznego.Nie namawiam oczywiście do rezygnacji z wizyt u lekarzy, jednak zawsze dobrze wiedzieć, że oprócz leków istnieją również inne alternatywy. Idealnie byłoby zapobiegać zamiast leczyć, stąd też gorąco zachęcam do zapoznania się z tymi metodami, które nie tylko działają świetnie na tarczycę ale również na cały organizm.

Często zastanawiasz się skąd to bezustanne zmęczenie czy kiepska przemiana materii i nieuzasadnione tycie? Zrzucasz winę na karb złej diety, stresu, ogólnego przemęczenia, zbyt dużej ilości obowiązków? Takie objawy mogą być związane właśnie z niedoczynnością tarczycy. Jak już wspominałam problem dotyczy przede wszystkim kobiet. Jesteśmy ok. siedmiokrotnie razy więcej narażone na ryzyko niedoczynności tarczycy niż mężczyźni. Do tego ryzyko wzrasta z wiekiem.

Czym jest właściwie niedoczynność tarczycy

Najprościej i bez wgłębiania się w medyczny żargon, jest to stan w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów. Tarczyca to taki mały gruczoł dokrewny w kształcie motylka, który znajduje się u podstawy szyi. Mimo, że jest malutka to jej moc i znaczenie dla funkcjonowania Twojego ciała jest olbrzymie. Hormony, które produkuje wpływają na każdą komórkę, tkankę, narząd w organizmie. Odpowiada za metabolizm, wzrost, rozwój czy temperaturę ciała. Kluczową rolę odgrywają tutaj tyroksyna /T4/ oraz trijodotyronina /T3/, która stanowi tylko 10% hormonów wydzielanych przez tarczycę, jednak jej działanie jest 3-4 krotnie silniejsze niż tyroksyny. Niedoczynność tarczycy jest właśnie niedoborem T3 oraz T4.

Objawy niedoczynności tarczycy

• uczucie zimna
• nerwowość
• podatność ciała na siniaki
• opuchnięta twarz i worki pod oczami
• nieuzasadnione przybieranie na wadze
• bezsenność
• zaparcia
• sucha i blada skóra
• niższa temperatura ciała niż zazwyczaj
• niski popęd płciowy
• wypadanie włosów
• depresja
• problemy z pamięcią
• ciągłe zmęczenie
• spowolnienie akcji serca
• zaburzenia koncentracji

Przyczyny niedoczynności tarczycy

Przyczyn niedoczynności tego gruczołu może być wiele. Wymienię tylko te najistotniejsze a mianowicie

• niedobory mineralne a w szczególności jodu, selenu. Na temat wpływu selenu na tarczycę więcej możesz poczytać w artykule „Selen i zdrowa tarczyca to żadna jest tajemnica”
• toksyczność metali ciężkich np. rtęci z plomb amalgamatowych /szerzej we wpisie „Jeśli masz plomby amalgamatowe i jesteś mężczyzną koniecznie przeczytaj!”/
• niektóre leki mogą wpływać na hormony tarczycy
• alergie pokarmowe np. na laktozę, gluten itp.
• ogólne zaburzenia hormonalne, które mogą być spowodowane zbyt małą ilością dobrych tłuszczy w diecie, zbyt wysoką podażą węglowodanów, wysokim poziomem kortyzolu. Pamiętać należy, że kofeina pobudza wydzielanie kortyzolu. O małej czarnej można natomiast poczytać w artykule „Osiem powodów dlaczego nie piję kawy”.
• choroba autoimmunologiczna Hashimoto. Powoduje ona trwający stan zapalny tarczycy

Jeśli masz problemy z ułożeniem odpowiedniej diety przy niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, podrzucam cudownie działająca dietę.

Jak zatem postępować w razie niedoczynności tarczycy?

1. Przede wszystkim usuń wszystkie wypełnienia amalgamatowe u dentysty znającego się na rzeczy.
2. Bez wystarczającej ilości minerałów i witamin objawy niedoczynności mogą się nasilać. Bardzo ważną w tym przypadku jest witamina D3, witamina A, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, jod, miedź, cynk, selen, krzem. Jeżeli masz taką możliwość dobrze byłoby sprawdzić ich poziom w organizmie. Jeśli chodzi o cynk to można w warunkach domowych przeprowadzić sobie taki test samodzielnie a jak, dowiesz się z artykułu „Sprawdź czy niedobór cynku Cię dotyczy!”.
3. Wzbogać dietę w warzywa o ciemnozielonych liściach bogatych w minerały i chlorofil oraz o zdrowe tłuszcze takie jak prawdziwe masło, nierafinowany olej kokosowy, olej lniany, konopny pamiętając o zasadach ich przechowywania!
4. Zainteresuj się naturalnymi probiotykami i prebiotykami wzmacniającymi cały organizm. Zakwas buraczany, kapusta czy ogórki kiszone z dobrego źródła to wspaniałe dary natury, które na stałe powinny zagościć w Twoim menu.
5. Obniż spożycie węglowodanów oraz zrezygnuj całkowicie z sacharozy. Ona do niczego nam nie jest potrzebna. Lepiej zajadaj się owocami bo mimo, że posiadają fruktozę to witaminy, antyoksydanty i minerały w nich występujące neutralizują jej szkodliwy wpływ.
6. Wyeliminuj ze swojego otoczenia produkty zawierające BPA /bisfenol A/. Wszelkie plastikowe butelki, pojemniki na żywność, konserwy, kartonowe pudełka itp. są potencjalnymi nośnikami bisfenolu A. BPA posiada podobną budowę do estrogenu więc może bardzo negatywnie oddziaływać na całokształt gospodarki hormonalnej.
7. Sprawdź czy nie masz alergii lub nietolerancji na jakieś pokarmy np. nabiał, gluten czy inne. Takie niezdiagnozowane alergie i częsty kontakt z alergenem  mogą powodować zapalenie tarczycy i wpływać negatywnie na jej funkcjonowanie.
8. Rozważ urozmaicenie swojej diety w pokarmy odtruwające organizm takie jak kurkuma, kolendra, chlorella, ostropest czy trawa pszeniczna.
9. Glutation jako potężny antyoksydant sprzyja regulacji układu odpornościowego oraz minimalizuje działanie autoimmunologiczne. Glutation naturalnie występuje w organizmie i wcale nie tak łatwo go suplementować. Do produkcji glutationu niezbędna jest cysteina i to o jej podaż należy zadbać. Stres, nałogi, nadmierny wysiłek fizyczny, urazy, choroby, nieprawidłowa dieta, zanieczyszczenie środowiska przyczyniają się do spadku poziomu glutationu w organizmie a to tylko niektóre z czynników. Poziom jego spada również z wiekiem. Cysteina występuje natomiast m.in. w czosnku, cebuli, czarnej rzepie, gorczycy, rzeżusze /dziwnie brzmi/ czy w nasturcji, której cudownymi, leczniczymi właściwościami zachwycam się w artykule „Taka zwykła nasturcja a czyni cuda!”.
10. Unikaj pokarmów wywołujących reakcję zapalną np. produktów wysokoprzetworzonych o dużej zawartości cukrów prostych /białe pieczywo, płatki śniadaniowe/. Biała mąka prowadzi do dużych wahań poziomu cukru we krwi co w konsekwencji wywołuje stany zapalne. Alkohol spożywany w nadmiarze, czerwone mięso, wędliny /zawierają kwas arachidonowy – najsilniejszy przekaźnik wzmagający stan zapalny oraz kwas sialowy, który nie jest produkowany przez organizm ludzki i po jego spożyciu tworzone są przeciwciała, powodujące reakcję zapalną/, tłuszcze trans, oleje roślinne w większości składające się z kwasów omega-6 /np.olej słonecznikowy/ również wykazują działanie prozapalne.
11. Możesz rozważyć przyjmowanie adaptogenów tzn. roślin wspomagających układ odpornościowy np. ashwagandy czy żeń-szenia. Z adaptogenami należy uważać przy chorobie Hashimoto.

Wszystkie te powyższe zalecenia są wskazane nie tylko przy niedoczynności tarczycy ale dla ogólnie pojętej zdrowotności i profilaktyki. Wszak tylko silny organizm jest w stanie uchronić się przed chorobami, zniedołężnieniem czy przedwczesną śmiercią. Jeśli pragniesz długo i sprawnie funkcjonować musisz pozyskiwać wiedzę bo nikt Ci tego nie poda na tacy a wręcz przeciwnie. I nigdy ale przenigdy nie możesz w tej kwestii spocząć na laurach…