Dobre witaminy na wzmocnienie organizmu jak każdy doskonale wie, są niezwykle ważne. Jednak na pewno niewielu zdaje sobie sprawę jaka ogromna drzemie w nich moc! Tak, niesamowita moc przedłużania życia, zapobiegania leczenia nawet najbardziej paskudnych chorób w tym nowotworów. W bonusie można zyskać młody i zdrowy wygląd. Jeśli chcesz bardziej zgłębić tajniki witaminowych mocy polecam obejrzenie filmu „That Vitamin Movie„. W sumie jeśli dbasz o zdrowie swoje i rodziny to wręcz musisz zobaczyć poniższy film!!
Film o witaminach
Nie od dziś wiadomo, że witaminy pełnią w organizmie bardzo ważną rolę ale od niedawna zaczęto interesować się nimi na większą skalę. Ich niedobór oznacza poważne choroby a nawet przedwczesną śmierć. Wiele się słyszy o nieciekawych skutkach przedawkowania witamin. Z drugiej natomiast strony poważne i śmiertelne choroby leczy się dużymi, uderzeniowym dawkami witamin, np witaminą C w przypadku nowotworów. Z nadmiarem niektórych witamin organizm sobie radzi, po prostu wydalając je. Owszem niektóre z nich jeśli zostaną przedawkowane wywołują niepokojące objawy. Trzeba również mieć na uwadze, że każdy organizm jest inny co wiąże się z różnym progiem tolerancji nadmiaru danej witaminy.
Np. robiliśmy z mężem próbę tolerancji witaminy C /kwasu askorbinowego/ i on ma ją niższą. Ja natomiast mogę przyjmować jej o wiele więcej mimo, że jestem prawie o połowę lżejsza. Całkiem możliwe, że mam większy jej niedobór albo więcej jej potrzebuję. Możliwe jest również, że mąż nie toleruje większych dawek witaminy C z powodu złego stanu flory bakteryjnej jelit /nie ukrywam, że ja ją bardziej rozpieszczam choćby delektując się naturalnymi probiotykami – „Naturalne probiotyki niezbędne dla Twojego zdrowia i urody”/.
Jako ciekawostkę przytoczę fakt, że witamina C wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Pisałam o tym w artykule „Witamina C doskonała na spalanie tłuszczu, stres, stany zapalne i cukrzycę”. Dla lepszego przyswajania zaleca się łączenie witaminy C z flawonoidami czyli np z herbatą a szczególnie zieloną, która jest bogatym źródłem flawonoidów polifenolowych czy z sokami.
Dobre witaminy na wzmocnienie organizmu a potrzeba suplementacji
Generalnie w naszej erze notuje się niedobór witaminy C, D3, z grupy B, E, A. O ile u zdrowej osoby witaminy pochodzące z żywności są w stanie pokryć zapotrzebowanie to w przypadku chorób te ilości stają się zbyt małe. Choćby w czasie zwykłego przeziębienia, porządne dawki witaminy C do progu tolerancji szybko potrafią postawić człowieka na nogi.
Niektóre witaminy a przede wszystkim witamina D3 w wielu strefach klimatycznych powinna być suplementowana. W naszym umiarkowanym klimacie w miesiącach jesiennych i zimowych staje się to wręcz koniecznością. Jej niedobór w tym okresie może skutkować np. depresją i innymi poważnymi schorzeniami.
Bardzo ważna jest również witamina B12 /w postaci metylokobalaminy/, która w organizmie pełni rolę pogromcy homocysteiny. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat polecam artykuł „Zły cholesterol to mit, śmiertelne żniwo zbiera podwyższony poziom homocysteiny”. W ogóle witaminy z grupy B są niezwykle ważne.
Generalnie jestem przeciwna suplementacji czemu dałam wyraz w jednym z moich artykułów „Dlaczego suplementy diety nie działają?” Jednak bywają przypadki i stany konieczności, że witaminy muszą być suplementowane. W filmie pada jedno ważne zdanie na ten temat:
„Lepsze witaminy syntetyczne niż żadne”
Jeśli jednak decydujesz się na witaminy syntetyczne zadbaj aby pochodziły z dobrego źródła i miały przyjazny skład. Najlepsze są czyste bez zbędnych dodatków typu stearynian magnezu czy żelatynowe otoczki. W przypadku witaminy C sprawa jest o tyle prosta, że czysty kwas askorbinowy w postaci proszku jest łatwo dostępny i jest zdecydowanie lepszy niż witamina C w wieloskładnikowych tabletkach.
Wpływ witamin na piękno skóry, włosów i paznokci
Jeśli chodzi o urodę, piękno skóry, włosów i paznokci to niedobór witaminy C, A, E i K może odbić się na ich wyglądzie. O pięknie skóry decyduje wiele składników, jeśli chcesz wiedzieć jakich zerknij na wpis „10 najlepszych składników odżywczych dla piękna Twojej skóry”.
Długo trwający niedobór przyspiesza starzenie i pozwala szaleć wolnym rodnikom. Takie zniszczenia zazwyczaj bywają nieodwracalne i w przypływie żalu wiele osób decyduje się na skalpel, który jak wiadomo niesie za sobą wysokie ryzyko dla zdrowia jak i życia. Zbyt często słyszy się o takich przypadkach a jednak ludzie nadal są skłonni do interwencji chirurgicznych w imię wiecznej młodości. Tylko czy to ma sens? Lepiej zadbać o swoje piękno na poziomie komórkowym niż narażaniem organizmu na stres, który sam w sobie przyspiesza starzenie i niesie inne, poważne konsekwencje. Na moim kanale na Youtube zamieściłam również film na temat witamin.
Pocieszające jest to, że wiele faktów na temat witamin wychodzi z mroków i ludzie zaczynają doceniać ich ogromną moc. Już nie mówi się o nich, że to TYLKO witaminy. Obecnie wśród ludzi świadomych, pragnących dbać o własne zdrowie temat nie jest już tabu. Zatem jeśli nie chcesz zadomowić się na dobre w przychodniach lekarskich, zwracaj większą uwagę na dostarczanie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin. Być może lubisz swojego alopatę ale czy aż do tego stopnia, żeby często się z nim spotykać?
A jeśli zainteresowały Cię moje diety, zobacz co dla Ciebie przygotowałam
Ja biorę d3 i k2, ale ostatnio zacząłem się zastanawiać czy to ma sens. Mam w planach zrobić badania, jakoś zmierzyć czy mam jakieś niedobory, czy to w ogóle działa.
Warzywa i owoce to najlepsze witaminy 🙂
Najlepsze, najsmaczniejsze i najpiękniejsze 😉 Ja to najpierw jem oczami i taka piękna pomarańczowa marcheweczka narobi mi na siebie smaku albo czerwony pomidorek wiszący na krzaku ech, wspaniałości…
Ważne uwagi, suplementacja ale ze zdrowym rozsądkiem.
Tak jest, tylko z głową bo inaczej można zabrnąć w ślepy zaułek 😉
Bardzo lubię Twoje wpisy. Zawsze się z nich wielu przydatnych rzeczy dowiem, na które nawet nie zwróciłabym uwagi, gdyby nie Ty 🙂
Dziękuję za miłe słowa Vicky 🙂 motywujesz ech, więc w sumie to i Twoja zasługa bo wena lepsiejsza i chce się pisać dla takich osób jak Ty 😉
Najlepiej jednak witaminy naturalne, zwłaszcza z naszych lokalnych warzyw i owoców! Ale jak się nie ma co się lubi… dobre i syntetyczne – zgadzam się całkowicie 😉
Pewnie, że tak 🙂 Zaczyna się sezon więc trzeba to maksymalnie wykorzystać. Akurat miałam sadzić pomidory ale deszcz i burza więc odpuściłam…
witaminy do podstawa w utrzymaniu właściwej kondycji skóry, włosów i paznokci 🙂
Z syntetycznych najlepiej działały na mnie te, które bierze się w ciąży 🙂
Witaminy To Mooooc 🙂 wiem o tym I wraz z mężem zmobilizowaliśmy się I co drugi dzień pijemy soki, które sami robimy :)super przydatny artykuł.
A najlepiej suplementować je jedząc warzywa i owoce 🙂
Jasne ale ten aspekt wyjaśniłam w artykule…
Problemem w naszej strefie klimatycznej jest również podejście na zasadzie „po co mam wychodzić na mętne słońce skoro i tak się nie opalę”.
A przecież nawet przy słabszym nasłonecznieniu, przy jasnej karnacji, można nałapać wystarczająca dawkę promieni do przetworzenia jej na witaminę D.
Można ale żeby jej nałapać na zapas to i tak za mało. Niemniej lepsze to niż siedzieć w ciemnicy 😉 ale póki co i tak nie ma słońca tylko zimno, mrozy i chmurzyska..
W okresie jesienno zimowym suplementuję c i d3, reszte musze powoli zgłębić. Ciekawy wpis!
Bardzo ciekawy artykuł. Dużo informacji do przetworzenia :D. Zimą stosuję witaminę D3, ale słyszałam też opinie, że w naszym klimacie zaleca się cały rok ją stosować.
Najlepiej zrobić sobie badanie na jej poziom w organizmie i wówczas dobierać dawki.
Ciekawie opisane 🙂
Na pewno przeczytam coś więcej 🙂
O rety nie wiedziałam że istnieje film o witaminach. Koniecznie musze obejrzeć 🙂
Jaki fajny blog <3 Przeczytałam uważnie i aż nie wiem co czytać dalej 😀 Dodaję do ulubionych i zostaję na dłużej! 🙂
interesujący wpis, z chęcią go przeczytałam 🙂
Bardzo ciekawy artykuł – nie wiedziałam, że dobrze łączyć wit. C z zieloną herbatą, a witamina C to jak dla mnie wybawca od wszelkich przeziębień – od kiedy regularnie przyjmuję wit. C w proszku zupełnie zapomniałam o wszelkiego rodzaju chorobach 🙂
I o to chodzi, to działa!!
Dokładnie tak – nawet udało mi się przekonać już do tego kilka osób, choć na początku zawsze wszyscy są sceptycznie nastawieni.
Nie dziwię się, że są tak nastawieni bo witaminki nie kojarzą się z czymś wielkim 😉 Ot tylko witaminki…a prawda jest inna
U mnie w domu rodzinnym mama zawsze kładła duży nacisk na jedzenie wartościowe. Po wielu latach mogę jej podziękować, że wpychanie niektórych warzyw było słuszne. Dziś je uwielbiam, mimo długich zębów za dziecka 😛
Super mądra mama!!
Witaminy były traktowane po macoszemu, ot są i tyle ale teraz dopiero zaczyna zmieniać się nastawienie do nich i dobrze bo są bardzo ważne, tym bardziej że w tym wyjałowionym świecie trudno o naprawdę odżywcze pokarmy. To daje do zastanowienia ile jeszcze ludzkość pociągnie jeśli się nie przebudzi..
Jeśli się nie przebudzi nie pociągnie zbyt długo, miejmy jednak nadzieję, że tak się nie stanie. Na szczęście świadomość ludzi zaczyna rosnąć więc jest szansa dla nas 😉
Witaminy to substancje, których powinniśmy dostarczać każdego dnia. Nie bez powodu już od najmłodszych lat uczymy się o nich.
Niby się uczyliśmy ale kto z tego coś wyniósł? Dzieci i młodzież ignorują takie tematy bo wydaje im się że będą wiecznie młodzi i zdrowie…Z drugiej strony po co mają zaprzątać sobie tym głowy, wszak są rodzice. Obecnie ważniejszy jest smartfon niż zdrowe odżywianie…ale to później odbije się, nie ma mocnych
Bardzo wartościowy wpis. Ja co prawda korzystam z natury w postaci warzyw, owoców i słońca, ale mieszkam w Wietnamie i nie brakuje tutaj tego przez cały rok zatem jest prościej. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Bo tak najlepiej ale w Wietnamie nie brakuje Ci słońca, w Polsce jest niestety inaczej. W tym roku to jakaś masakra cały kwiecień bez słońca, maj zapowiada się podobnie…nie ma innej rady jak suplementować witaminę D, choć ja zdecydowanie wolę słoneczko…
Ciekawie piszesz, jedyna witamina jaką suplementuje, to D3 w płynie, resztę czerpię ze zdrowego odżywiania.
Bo w naszej strefie są poważne niedobory tej witaminy. W kwestii witaminy C i jeśli chodzi o leczenie to też sama natura nie wystarczy, trzeba dawki uderzeniowej ale to nie codzienność.
Jak zwykle mnóstwo przdatnej wiedzy. Witaminy zawsze jakoś tak były bagatelizowane przez lekarzy, może to się w końcu zmieni. Ja suplementuję witaminę D3 ale biorę tylko w kroplach bo te tabletki mają zazwyczaj nieciekawe składy.