Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki? -

Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki?

Udostępnij

Jak poprawić pamięć za pomocą medytacji i muzyki? Otóż wiedz, że medytacja jest w stanie zwiększyć gęstość mózgu zwielokrotniając połączenia między neuronami. Jest w stanie również zmniejszyć objawy depresji i lęku,zapewnia klarowność myśli, powoduje wydzielanie endorfin w organizmie. Może poprawić funkcjonowanie fizyczne, obniżać ryzyko chorób przewlekłych oraz poprawiać ogólną jakość życia. Efekty są jeszcze lepsze gdy medytację połączysz z muzyką!

Jak poprawić pamięć poprzez medytację i słuchanie muzyki?

Praktyka medytacji lub słuchanie ulubionej muzyki może nieść wiele korzyści dla osób starszych z utratą pamięci.

jak poprawić pamięć

Grupie 60 starszych osób z zaburzeniami poznawczymi polecono medytować lub słuchać muzyki przez 12 minut dziennie w okresie 12 tygodni [1]. Zarówno medytacja jak i słuchanie muzyki spowodowały istotną poprawę pamięci oraz działań poznawczych już po 3 miesiącach. W zakres owych poprawionych działań i pamięci weszły: uwaga,  funkcja wykonawcza, prędkość przetwarzania informacji oraz subiektywna funkcja pamięci. Natomiast po 6 miesiącu zaobserwowano utrzymanie lub dodatkowe zwiększenie owych funkcji.

Medytacja oraz muzyka zadziałała również pozytywnie na sen, nastrój, samopoczucie, stres, jakość życia. Najwyraźniej zaznaczyło się to w grupie medytujących. Podobnie jak w przypadku pamięci wszystkie te funkcje były utrzymywane lub wzmacniane po upływie kolejnych 3 miesięcy.

Kilka wcześniejszych badań potwierdziło iż medytacja poprawia funkcjonowanie emocjonalne. Zmniejsza aktywację  jądra migdałowatego – struktury u podstawy mózgu odpowiedzialnej za pamięć oraz przetwarzanie emocji.

Wynika z tego, że te 2 proste i przyjemne techniki mogą poprawić nie tylko sen, jakość życia czy nastrój ale mogą w znaczący sposób zwiększyć zdolności poznawcze i pomóc odwrócić utratę pamięci u osób starszych z zaburzeniami poznawczymi.

jak poprawić pamięć

Medytacja zapobiega przedostawaniu się napięć do ustroju a już istniejące są przez nią eliminowane. Czerpiemy radość z tego co mamy, z chwili, z bycia, z życia…Czujemy radość, szczęście, cały niepokój nas opuszcza. To wszystko ma niebagatelny wpływ na naszą pamięć i skoro pomaga ludziom chorym dla zdrowych jest cudowną profilaktyką i przyjemnym doświadczaniem siebie i świata. Czujemy, że jesteśmy częścią stworzenia a stworzenie jest częścią nas samych. Stapiamy się z całością i trwamy tak w wielkim spokoju i radości…

Wiesz już zatem jak poprawić pamięć i nie tylko gdyż z medytacji i słuchania muzyki korzyści jest znacznie więcej! Medytuj więc i słuchaj ulubionej muzyki jak najczęściej a profity nie każą długo na siebie czekać! Pamiętaj tylko aby nie oszukiwać siebie samego…

1.Meditation and Music Improve Memory and Cognitive Function in Adults with Subjective Cognitive Decline: A Pilot Randomized Controlled Trial

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Jestem szaloną zielarką, ogrodniczką, podróżniczką i natury wszelakiej miłośniczką, pasjonatką naturalnej pielęgnacji urody, zdrowego odżywiania oraz aktywnego życia. Zajmuję się również ogrodnictwem i uprawą roślin doniczkowych w tym ukochanych storczyków. Na moim kanale na YT znajdziesz wiele filmów związanych z tą tematyką.

20
Dodaj komentarz

avatar
10 Comment threads
10 Thread replies
0 Obserwatorzy
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
11 Comment authors
Rytmy NaturyblogierkaMartaSylwia K-aEdyta Mój kawałek podłogi Recent comment authors
  Powiadamiaj mnie o komentarzach  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
blogierka
Gość

Hehe, coś dla mnie i mojej koszmarnej sklerozy 😀

Marta
Gość

Na medytacji się nie znam, ale przy mojej muzyce wpadam w takim trans, że pewnie ma to ze sobą wiele wspólnego 🙂

Sylwia K-a
Gość

Zawsze chciała spróbować medytować, nie wiem jednak jak zacząć i … kiedy. Zawsze wieczorem jestem już tak padnięta, że zamiast medytować wolę leżakować w łóżku 🙂

Edyta Mój kawałek podłogi
Gość
Edyta Mój kawałek podłogi

Ogólnie muzyka pomaga na wszystko. Przynajmniej w moim przypadku 🙂

Ania Liść jarmużu
Gość

Czytałam, że medytacja też wpływa dobrze na działanie układu sercowo-naczyniowego. Same zalety 🙂

Krystyna M.
Gość

Medytacji trzeba się nauczyć, nie jest to takie proste. Jednak myślę, że każdy z nas medytuje czasami, nawet o tym nie wiedząc. Za to bez muzyki życie byłoby o wiele trudniejsze! 🙂

Ola
Gość
Ola

Wiele osób też nie wie, jak do medytacji się zabrać. Siadają, zamykają oczy i… nic, nudy, masa myśli, szum w głowie. Umiejętność puszczenia myśli swobodnie to klucz w medytacji, który jest najtrudniejszy do opanowania.

Kamil
Gość

Ja medytuję przy pink floydach 😀 Bardzo mi poprawia się wtedy humor!

Ania
Gość
Ania

Jeszcze pytanie o jakiej muzyce mówimy 🙂 Bo muzyka muzyce nie równa.

Michał
Gość

Do tej pory nie miałem pojęcia, że medytacja oraz muzyka mogą wpływać pozytywnie na stres, samopoczucie, a tym bardziej na sen.
Bardzo lekko piszesz, przez to świetnie czyta się Twojego bloga. Będę tutaj wracał. Pozdrawiam!

Polub blog na Fejsie aby być na bieżąco


This will close in 20 seconds